5 Aktivitas Tingkatkan Imunitas Tubuh Agar Tetap Sehat dan Semangat

  • 2 min read
  • Jul 21, 2021

Jabanjia.com – Imun adalah salah satu benteng pertahanan yang harus sekali untuk dijaga. Di masa pandemi saat ini, kamu perlu tingkatkan imun badan agar selalu dalam kondisi yang sehat dan kuat.

Caranya dengan menerapkan protokol kesehatan sama seperti yang sudah disarankan dan tak lupa olahraga secara rutin. Disamping itu, Sahabat Jabanjia wajib banget nih lakukan 5 aktivitas berikut agar imun tubuh makin bertambah. Ingin tahu apa saja ? Baca di bawah ini ya!

1. Olahraga Setiap Hari

Olahraga secara rutin bisa mencegah bermacam jenis resiko penyakit seperti jantung, diabetes, obesitas, dan infeksi virus. Oleh karenanya, luangkan untuk olahraga tiap hari agar kekebalan badan makin naik. Minimum olahraga yang bagus ialah 15-20 menit sehari-harinya.

2. Konsumsi Buah dan Sayur Secara Rutin

Ada banyak yang meremehkan kekuatan buah dan sayur untuk meningkatkan kondisi kesehatan tubuh. Walau sebenarnya, sayur dan buah punya ragam antioksidan tinggi yang dapat melawan radikal bebas.

Perlu kamu ketahui, radikal bebas yang ada di jalanan sanggup merusak sel imun tubuh, lho! Tubuh kamu bisa lemas dan tidak memiliki tenaga setelah berada di luaran dalam kurun waktu beberapa saat. Ini sebagai alasan mengapa seseorang disarankan ada di rumah di masa pandemi ini.

3. Tidur yang Cukup

Bergadang dibolehkan jika memang perlu. Tetapi, jika tidak ada keperluan yang paling mendesak, hindari tidur tengah malam ya, Sahabat Jabanjia.

Saat tidur, kamu sebenarnya melakukan siklus regenerasi dan pengobatan. So, gunakan jam tidur kamu dengan benar ya! Saat kurang tidur, imunitas tubuh akan terganggu dan menurun secara perlahan-lahan.

4. Konsumsi Vitamin C

Vitamin C bisa kamu peroleh dari asupan makanan dan kebutuhan harian tubuh. Kurangnya vitamin C bisa membuat tubuh kamu rawan terserang penyakit. Sahabat Jabanjia bisa pilih buah-buahan dan sayur untuk memperoleh manfaatnya. Disamping itu, kamu juga bisa memperoleh vitamin C dari suplemen yang dijual di apotek.

5. Hindari Merokok

Sahabat Jabanjia, perokok aktif mempunyai resiko tinggi untuk tertular virus. Imun perokok dinilai rendah dan beresiko terserang penyakit berbahaya lainnya seperti paru-paru dan bronkitis. Well, jauhi kegiatan ini untuk kesehatan kamu ya, Sahabat Jabanjia. Perbanyak minum air putih agar kamu tetap sehat.

Itu dia 5 aktivitas yang bisa tingkatkan imunitas tubuhmu. Jangan lupa untuk dicoba ya, Sahabat Jabanjia!