Jabanjia.com – Siapa sih yang tidak ingin selalu fresh, cantik dan awet muda? Yups, walau umur bisa sama, tetapi penampilan belum tentu. Kadang meski seumuran, ada sebagian orang yang terlihat lebih muda dan produktif.

Bisa saja selama ini tanpa sadar mereka telah mempraktikkan beberapa tips awet muda rekomendasi para pakar berikut, Jialovers.

1. Selalu Gunakan Tabir Surya untuk Melindungi Kulit

Membuat perlindungan kulit dari cahaya matahari sangat penting. Diikutip dari Your Tango, dokter kulit Michele Koo, MD, FACS mengatakan jika seiring bertambahnya umur, efisiensi dan kekuatan sel-sel kulit untuk melawan racun makin melambat.

Artinya, kulit lebih mudah kusam, kelihatan pucat bahkan resiko kanker kulit makin bertambah . Sehingga, kamu perlu menggunakan tabir surya dengan minimum SPF 30 tiap harinya, meski pada musim dingin atau di rumah.

2. Rencanakan Jadwal untuk Hindari Paparan Sinar Matahari

Bila memungkinkan, rencanakan kegiatan kamu saat sebelum jam 11 pagi atau sesudah jam 3 sore, saat matahari tidak begitu terik. Menurut Dr. Skotnicki dari Venezuela, indeks UV adalah hal yang nyata dan bisa menambah jumlah kerusakan akibat sinar matahari, bila seseorang ada di luar saat indeks matahari (potensi membakar) ada di titik paling tinggi.

Kalau terpaksa ada di terik matahari di jam 11 pagi sampai jam 3 sore, upayakan memakai perlindungan tubuh, selain tabir surya yang perlu di aplikasikan ulang tiap 2 jam sekali, kamu harus menggunakan jaket, topi, payung dan sebagainya.

3. Konsumsi Lebih Banyak Buah dan Sayur

Penulis The Blue Zones, Dan Buettner, mempelajari terkait umur panjang di seluruh dunia. Dalam studinya, Dan Buettner merasa mereka yang tampak awet muda dan berusia panjang umumnya lebih banyak makan kacang-kacangan dan biji-bijian dibanding dengan daging.

Menurut dia, makanan sumber asam omega-3 seperti salmon dan walnut bisa juga menstabilkan suasana hati, menjaga kekuatan tulang, sekaligus mencegah tanda-tanda penuaan di kulit, Jialovers.

4. Gunakan Vitamin A Topikal dalam Serangkaian Skincare Kamu

Menurut seorang pakar dermatologi bernama Andrea Suarez yang juga dikenal sebagai Dr. Dray, pada kanal Youtubenya, ia memberikan tips tampak muda makin lama dengan menjaga kulit menggunakan vitamin A topikal.

Vitamin A topikal diketahui bisa menangani kerusakan akibat sinar matahari dan mendorong produksi kolagen. Contohnya Vitamin A topikal adalah tretinoin, retinol dan adapalene yang umumnya sering ada di kandungan krim antiaging.

Nah, itu beberapa tips untuk kelihatan awet muda walau usia semakin bertambah. Sederhana tetapi jika kamu menerapkannya dengan baik, keinginanmu untuk tetap cantik, fresh dan awet muda dapat diwujudkan, Jialovers.